ورزش برای همه

هر ورزشکاری بعد از تمرین و فعالیت ورزشی دچار درد در نواحی از بدن بنا به تمرین و رشته ورزشی که انجام داده است می شود . درد زبان بدن است که به انسان هشدار می دهد در یکی از اندام های بدن اتفاقاتی می افتد . دو نوع درد وجود دارد ، درد خوب و درد بد ، که اگر ورزشکار بتواند آنها را تشخیص دهد از لحاظ استرس درونی و نگرانی شخصی  و همچنین از آسیب های احتمالی می تواند جلوگیری کند . از کجا بفهمیم درد موجود در اندام های ما خوب است یا بد است ؟     دریافت مطلب در قسمت فیزیولوژی ورزش  , ...ادامه مطلب

بدون شک حرکت برپی (Burpee) یکی از بهترین حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی و قدرتمند کردن عضلات است. با این حال این حرکت بیشتر مناسب افراد حرفه‌ای است که بدن آماده‌ای دارند. حرکات دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به اندازه حرکت برپی باعث چربی‌سوزی شوند. به گزارش پارس به نقل از ایسنا، برپی حرکتی است که چند حرکت ورزشی از جمله پلانک، شنای سوئدی، اسکات و پرش را در خود دارد. اگر شما توانایی خوبی در انجام این حرکات ندارید می‌توانید از حرکات ورزشی دیگری برای سوزاندن کالری استفاده کنید. حرکات ورزشی که برای افزایش سوخت و ساز بدن به کار بروند باید سه خصوصیت زیر را دا,10 حرکت برای شکم,10 حرکت متفاوت برای تقویت حافظه ...ادامه مطلب

نکاتی که برای ورزش سالمندان می توانند مهم باشند :    افراد سالمند باید به چه توصیه ها و نکات ورزشی را مد نطر داشته باشند ؟ بهترین توصیه های ورزشی از طرف مربیا ورزش برای سالمندان عزیز چه می تواند باشد ؟ افراد سالمند برای ورزش کردن و به هنگام ورزش چه نکاتی را باید رعایت کنند ؟ این ها سوالاتی است که بیشتر در میان افراد سالمند و مربیان ورزش و دیگر افراد رایج بوده و جواب های متعددی نیز برای آنها وجود دارد ولی یکی از بهترین راه ها را ما پیشنهاد می کنیم . 2 تا 3 ساعت بعد از غدا افراد سالمند می توانند به مدت 30 الی 45 دقیقه پیاده روی آرام داشته باشند ( توجه : در هفته 4 ,نکاتی برای ورزش,نکاتی ورزشی,نکات ورزشی برای دانش آموزان,نکات ورزشی برای لاغری,نکات ورزشی برای کودکان,نکات ورزشی برای دانش آموزان ابتدایی,نکات ورزشی برای نوجوانان,نکات ورزشی برای افراد میانسال ...ادامه مطلب